Los alimentos que se excluían de todas la dietas ahora los necesitarás

Los especialistas recomiendan llevar una dieta equilibrada donde se mezclen hidratos de carbono, proteínas y grasas. Es decir que se puede comer de todo, con moderación, y perder esos kilos que tanto molestan.

Sin embargo, se debe advertir que cada cuerpo y persona es diferente, por lo que se aconseja ir a un nutricionista, aunque aquí os mostraremos un ejemplo de este tipo de dieta. la de los alimentos prohibidos.

LUNES:

Desayuno:

- 1 pomelo, té con leche, 2 tostadas de pan integral con queso descremado.

Almuerzo:- 1 plato de arroz con calamares

Merienda:

- 1 café con leche y galletitas integrales.

Cena:

- 4 buñuelos medianos de coliflor.

MARTES:

Desayuno:

- 1 pomelo, té con leche, galletas integrales, 1 cucharada de salvado o germen de trigo.

Almuerzo:

- 1 porción grande de budín vegetal (acelga y calabaza)

Merienda:

- 1 vaso de leche de soja o café con leche, 1 yogur descremado con cereales.

Cena:- 1 plato de ensalada de papas frías, huevo duro y atún.

MIERCOLES:

Desayuno:- 1 pomelo, té con leche, 2 tostadas de pan integral con miel.

Almuerzo:

- 1 plato mediano de fideos con salsa boloñesa (lleva 250 gramos de carne picada)

Merienda:

- 1 vaso de leche de soja y galletas integrales

Cena:

- ¼ de pollo a la parrilla, con ensalada.

JUEVES:

Desayuno:

- 1 naranja, té con leche, 2 rodaja de pan integral.

Almuerzo:- 1 plato de pescado hervido o al horno con tomates a la provenzal.

Merienda:

- 1 vaso de leche de soja, un yogur descremado con cereales.

- 3 albondigones de vegetales y arroz.

VIERNES:

Desayuno:

- 1 naranja, té con leche, 2 buñuelos medianos de banana.

Almuerzo:

- 1 churrasco de lomo, ensalada cruda abundante.

Merienda:

- 1 vaso de leche de soja, un yogur descremado con cereales.

Cena:

- 1 plato mediano de ñoquis con salsa de tomate.

SABADO:

Desayuno:

- 1 naranja, té, tostadas de pan integral con queso descremado o mermelada de bajas calorías, Incluir una cucharada de germen de trigo.

Almuerzo:

- Milanesa o pollo con ensalada.

Merienda:

- 1 vaso de leche de soja o un café (descafeinado) con leche. Copos de cereales.

Cena:

- Pizza con salsa de tomate natural.

DOMINGO:

Desayuno:

- Repetir lo del día anterior.

Almuerzo:

- 1 plato grande de tallarines con salsa pomarola (a la salsa de tomates agregarle un ají morrón picado y zanahoria rallada finita).

Merienda:

- 1 vaso de leche de soja, una porción de torta de ricota o de manzana.

Cena:

- 3 empanadas caseras de carne.