Cosas de la vida

Muchas parejas riñen por el destino de vacaciones

El 80% de las parejas españolas discute en vacaciones, según un estudio de Parship, una agencia "on-line" para la búsqueda de pareja estable. El 40% de los encuestados cree que pasar demasiado tiempo juntos suele ser el desencadenante de las disputas, centradas fundamentalmente en dinero, hijos o los destinos del veraneo.

Concretamente, el 25 % de las parejas discute para ponerse de acuerdo con el otro a la hora de planificar el destino de vacaciones. Por otro lado, el dinero es motivo de disputa para el 12%. Finalmente, con un 6,5% de los encuestados, quedan las pequeñas riñas relacionadas con los hijos y la familia en general.

La encuesta se realizó mediante panel "on-line" a 2.400 personas, casadas o con pareja, de más de 18 años, y forma parte de un ciclo de sondeos cuya finalidad es averiguar cómo viven los españoles el amor y las relaciones personales.

Antes de decidirte, piensa qué consecuencias tendrá

Suzy Welch, consejera personal, propone en su libro 10.10.10 (Ed. CEAC) un método para conseguir ser más sistemática en el día a día. Su fórmula nos ayuda a tomar decisiones de forma proactiva, considerando con tranquilidad sus consecuencias en el presente inmediato, en un periodo cercano y en el futuro lejano. Es una especie de gran puente que nos permite ver las cosas con perspectiva.

¿Cómo funciona este método?

Cualquier proceso 10-10-10 empieza con una pregunta. ¿Debería dejar mi trabajo? ¿Debería comprar esa casa a buen precio y hacer una reforma? ¿Debería seguir con mi marido o separarme?

Una vez definida la pregunta, es esencial, llevar a cabo un 10-10-10 porque muchos problemas confusos están entrelazados con cuestiones secundarias y subcuestiones, distracciones y digresiones, falacias y actores secundarios. Por consiguiente, los 10-10-10 más efectivos siempre empiezan por determinar exactamente qué cuestión, en el fondo, estás tratando de resolver.

Recopilación de información. En esta etapa no hay nada de qué preocuparse, puedes realizar esta parte del proceso en tu cabeza, en tu ordenador, con un lápiz o en una conversación. El único requisito es ser honesta y exhaustiva al responder los siguientes interrogantes:

Teniendo en cuenta mi pregunta, ¿cuáles serán las consecuencias en diez minutos de cada una de mis opciones? ¿Y en diez meses? ¿Y en diez años?

El primer 10 se refiere básicamente a "ahora mismo", ya sea un minuto, una hora o una semana. El segundo 10 representa el punto del futuro inmediato en que la reacción inicial de tu decisión habrá pasado, pero sus consecuencias seguirán actuando, de manera que puedes predecirlo bastante bien. Y el tercero, simboliza un tiempo en el futuro, que es tan remoto, que sus detalles son totalmente imprecisos. Es decir, los marcos temporales se definen: el momento de la exaltación, algún tiempo después y cuando todo está dicho y hecho.

La última etapa del proceso es el análisis. Para ello, debes reunir toda la información que acabas de recopilar y compararla con tus valores más íntimos: tus creencias, metas, sueños, necesidad. En pocas palabras, esta parte del 10-10-10 te impulsa a preguntarte: "Sabiendo lo que sé sobre todas mis opciones y sus consecuencias, ¿qué decisión me ayudará más a controlar mi propia vida?".

Claves para rechazar lo que no se desea

Es habitual asumir nuestros deberes y tareas sin cuestionarlas. Pero resulta necesario rechazar aquello que no se quiere para llevar el control de nuestras vidas. La vida cotidiana tiene sus propios automatismos, sus tareas y sus rutinas, pero la sensación de disfrute es totalmente distinta cuando uno no actúa empujado y guiado por unas obligaciones a las que se responde casi sin saber por qué.

Algunas de las claves para aprender a decir "no" y caminar hacia la felicidad radican en:

-Registrar lo que se desea o lo que no se desea hacer. Es una forma de estar en contacto con nuestros propios deseos y de reconocerlos. La incapacidad de negarnos a nada puede llevar oculta la fantasía de tenerlo todo. Y este hecho puede suponer un conflicto a la hora de aceptar nuestros límites.

-El descanso semanal es necesario. Con ello se alimenta partes de nuestra vida, que requiere tiempo para enriquecerse con los hijos, la pareja y las aficiones. Cuando no existen conflictos reconocidos, el trabajo con frecuencia todo el espacio vital para eludir ese tipo de luchas internas.

-Madurez psicológica. Hacerse cargo de las elecciones propias requiere una madurez psicológica que conduce a la agradable sensación de que somos nosotras mismas quienes llevamos el timón de nuestras vidas.

-No dejarse llevar. No reflexionar sobre lo que deseamos hacer y lo que no, o echar la culpa de lo que nos ocurre al otro, es una forma de dejarnos llevar por las circunstancias.

Saber decir "no" favorece que podamos disfrutar más cuando decimos "sí". Registrar lo que preferimos hacer y lo que deseamos rechazar significa hacernos cargo de nuestros deseos y gozar de la sensación de que somos nosotros quienes controlamos nuestra vida. Aunque decidir no hacer algo muestra no sólo nuestros deseos sino también nuestros límites.

La energía que nos mueve en la vida se agota, si no respetamos nuestras necesidades tanto corporales como emocionales. Resulta imprescindible alimentarse con aquello que nos gusta y deseamos, por lo que, en la medida de lo posible, hay que acercarse a lo que nos hace sentir bien.

1. El consejo número 1 de seducción es: Sentirse bien consigo mismo, ya que da seguridad. Las personas más seguras destilan mayor erotismo y sensualidad, por eso…ama tu cuerpo, conócelo y disfrútalo!

2. Un beso apasionado puede ser el principio de una larga y placentera noche. Para todas las personas, tanto hombres como mujeres es imprescindible un buen beso para iniciar una candente relación sexual. Así que visita el arte de besar y acompaña tus besos de caricias en la espalda, el cuello y el cabello.

3. La forma de comportarse frente a tu chica o chico es un gran detonante. Cuando seduzcas a tu pareja, muéstrate amable y servicial, empieza diciéndole palabras bonitas sobre lo que sientes o lo que te atrae de él o ella, y conforme pase el tiempo susúrrale algo más atrevido y pícaro. Toma este consejo de seducción muy en serio, de seguro que te ahorrara camino.

4. Tu ropa: Para ese encuentro tan ansiado, vístete con colores que, sin lugar a dudas llamen su atención y proyecten tus intenciones, por ejemplo: El rojo invita al acercamiento, además de mostrar una personalidad extrovertida… lo que tiene un efecto directo sobre la libido. El negro da un aire de misterio, el rosa por su lado indica romanticismo.

5. Sorprende! Una llamada insinuadora a cualquier hora, una caricia atrevida en el momento menos esperado, que lo o la esperes de forma muy sensual en la cama iluminada por velas sin que el o ella lo sepa, son verdaderas sorpresitas que terminaran por sorprenderte! Prueba algunos de estos consejos de seducción y te auguramos un exquisito éxito.

6. La cena: La comida es un momento ideal para conseguir la atención de tu pareja, y si tu eres quien cocina, mucho mejor! No dudes en utilizar alimentos afrodisíacos, un buen vino también es sugerido y la sugestible presentación es de lo más importante, que esta sea sexy y romántica, que el o ella noten que te esforzaste preparándola.

7. Se creativo! Nada mejor para excitar a nuestra pareja que proponiéndole cosas nuevas. Dile lo mucho que deseas practicar una posición sexual específica, lleva algún juguete a la cama, o háganlo en el mismo lugar donde los desate la pasión (la misma mesa luego de cenar por ejemplo).

8. El ambiente: Deja que el ambiente te dé algunos puntos! Para seducir a tu chico o chica, crea un ambiente especialmente atractivo para la ocasión. Utiliza una luz tenue (preferiblemente evita luz amarilla del bombillo del cuarto, por otro lado utilizar magenta en la iluminación desinhibe), olores….y música suave. Puedes acomodar los cojines o almohadones de manera que se vean sensuales, velas, pétalos, entre otras cosas, usa la imaginación pero procura no olvidar unas copas de vino.

9. En el encuentro sexual recorre las zonas erógenas de tu pareja, dejando que esta note lo mucho que la deseas, recuerda que no solo necesitas las manos, también cuentas con la lengua, labios, cabello….

10. Realicen juegos sexuales, masajes en pareja o cumple alguna de las fantasías eróticas de tu pareja.

Ahora ya tenéis varios consejos de aplicación practica para empezar a hacer cosas, cuanto menos leáis y más practiquéis mucho mejor para vuestras relaciones con las mujeres. Hay docenas de discotecas a las que podéis ir a conocer mujeres. Suerte!

Encuetra un punto entre el placer y el desconsuelo

El amor nos provoca los mayores placeres, pero también los peores sufrimientos. ¿Es posible alcanzar un equilibrio que nos evite el desconsuelo? Para encontrar un punto en el que seamos capaces de disfrutar el placer de vivir junto a quien amamos y resolver los malestares que hallemos, conviene saber que el amado va a frustrarnos y que también nosotros le decepcionaremos en alguna medida.

Para que la relación de pareja se mantenga en el tiempo, hay que saber superar las crisis, inherentes a la naturaleza del vínculo amoroso. Cuando se superan, la relación se vuelve más serena y firme. El psiquiatra J. D. Nasio enumera algunos aspectos fundamentales sobre los que se asienta este equilibrio. El primero sería el entendimiento sexual. Para Nasio, el secreto de una vida sexual satisfactoria depende de una armoniosa combinación entre la regularidad de las relaciones y los imprevistos y fantasías que alimentan el deseo. El segundo ingrediente sería la admiración mutua: hace falta que aquel al que amamos sea para nosotros el mejor en algo. Si el otro o la otra acepta nuestros fallos, es que nos quiere como somos, incluso con nuestras debilidades, de esta manera se ha convertido en el mejor compañero para nuestra vida.

Probablemente, toda relación parte de una historia que inventamos en nuestra mente, pensaba Inma. Cuando conoció a Javier se hizo muchas fantasías acerca de cómo sería su relación. En la realidad, comenzó siendo una historia de amor apasionada y feliz, pero poco tiempo después no se soportaban. Cuando estaban alejados se echaban de menos. Cuando se reencontraban hacían el amor con rabia, pero cada vez era menos habitual. En un intento de recomponer la relación fueron a una psicoterapia de pareja y allí reescribieron su historia.

Ella no sabía que la seducción que Javier había ejercido sobre ella provenía del deseo que en ella generaba un hombre tierno y cariñoso, pero también fuerte y viril. El padre de Inma era un hombre rudo e incapacitado para mostrar el cariño mediante palabras. Javier, en cambio, sabía utilizarlas. Poco después de conocerse, le recitó unos versos de una canción de Chavela Vargas: "Sin saber que existías, te deseaba. Y antes de conocerte, te adiviné. Y llegaste en el momento en que te esperaba, no hubo sorpresa alguna cuando te hallé". Estas palabras hablaban de ese saber inconsciente que el que se enamora siente y puede nombrar, señalando cómo el encuentro amoroso tiene algo de reencuentro. Ahora le sentía lejos de ella y había comenzado a verle sólo fuerte, pero insensible a sus necesidades. No se sentía querida, aunque más bien era ella la que no le quería tal como le veía ahora.

El 23% afirma no usar ningún método anticonceptivo

El 58% de las mujeres españolas reconoce haberse enfrentado al riesgo de un embarazo no deseado, a pesar de usar algún método anticonceptivo, mientras que un 38,6% manifiesta no haber corrido nunca ese riesgo. Un 3,3% restante manifiesta no utilizar ningún método anticonceptivo. Son datos extraídos del estudio sobre los hábitos sexuales de la población española realizado por la compañía farmacéutica HRA Pharma en todas las regiones del país.

Nueve de cada diez entrevistadas afirman haber mantenido una relación sexual completa. El 57,6% de las mujeres encuestadas reconoce haber tenido relaciones entre los 17 y los 20 años, seguido de un 22,2% que afirma haberlo hecho entre los 12 y los 16 años. Además, el 77,8% de las mujeres que han mantenido una relación sexual señalan que su primera vez fue con una pareja estable.

Según el estudio, una de cada tres mujeres que ha mantenido relaciones sexuales se ha quedado embarazada en alguna ocasión. De ese 33%, el 73,4% afirma que fue un embarazo deseado, frente al 26,6% que considera que no lo fue. Y de ese tercio de féminas que quedaron embarazadas, el 40,8% lo llevo finalmente a término, frente al 59,2% que optó por no llevarlo a cabo.

El 77,1% de las mujeres reconoce utilizar actualmente algún método anticonceptivo, frente a casi el 23% que manifiesta no utilizar ningún método. En concreto, el preservativo es el más utilizado con el 51,8% de las menciones, seguido de la píldora con el 32,8%, el anillo con un 8,4%, el DIU con un 4% y el parche con un 1,4%. Un residual 1,6% hace referencia a otro tipo de métodos.

El 56,8% de mujeres que han mantenido relaciones sexuales sin protección, o les ha fallado el método anticonceptivo, han recurrido a la anticoncepción de urgencia, frente al 35,9% que no hizo nada al respecto y al 7,4% que no le preocupaba quedarse embarazada.

Generalmente el problema tiene causas psicológicas

El Deseo Sexual Hipoactivo es un trastorno que afecta a más del 60% de las personas que acuden a la consulta de un especialista en la materia y que se define como la disminución o ausencia de fantasías y deseos de actividad sexuallde forma permanente o recurrente, que puede derivar en un malestar acusado en quien lo parece o n su pareja, afectando de manera muy negativa a sus relaciones interpersonales.

Las mujeres con bajo deseo experimentan malestar personal y emocional en el ámbito sexual, según los resultados del estudio DESIRE que se han hecho públicos en la reunión anual de la Sociedad Internacional para el Estudio de la Salud Sexual de las Mujeres que se acaba de celebrar en San Petersburgo (Estados Unidos).

Los descubrimientos se basan en una encuesta de 5.098 mujeres con bajo deseo sexual y malestar asociados. En el estudio muchas mujeres experimentaban emociones negativas, como insatisfacción con su vida sexual, culpa sobre las dificultades sexuales y malestar sobre su vida sexual.

Lo más normal es que el problema tenga causas psicológicas. Niveles bajos de autoestima, depresión, estrés, ansiedad, falta de comunicación, intimidad o confianza con la pareja, una educación sexual muy estricta.

Con la intención de solucionar este problema, acaba de desarrollarse una nueva herramienta diagnóstica que permite evaluar, en tan sólo cinco preguntas de tipo "sí o no" y sin necesidad de que se trate de un médico especialista, si realmente se padece Disfunción Sexual Femenina.

Según la Doctora Clayton, "esta nueva herramienta puede facilitar el diálogo, ayudando a los médicos y a otros profesionales sanitarios a diagnosticar con precisión el TDSH generalizado adquirido". No obstante, aunque el Deseo Sexual Hipoactivo es una de las disfunciones sexuales más difíciles de tratar, lo cierto es que se puede superar con ayuda. Hay quien recomienda diferentes tipos tratamientos psicoterápicos, como la psicoterapia conductual, basada en la teoría de los comportamientos aprendidos, o las terapias sexuales.

El temperamento es innato y el carácter variable

Aunque todas las personalidades tienen sus aspectos positivos y negativos, aquella por la que una persona es coherente con uno mismo y se comporta siguiendo unos criterios personales claros ayuda a sobrevivir en medio de las adversidades.

El psiquiatra Javier de las Heras asegura que "nunca dejaremos de sorprendernos de nosotros mismos" y que es imposible conocerse a sí mismo "de forma completa y definitiva", pero que es muy importante saber por qué somos como somos.

Con ese objetivo ha escrito el libro "Conoce tu personalidad", en el que hace un repaso por la multitud de personalidades diferentes: tímidas, hipercríticas, indulgentes, apasionadas, independientes, optimistas, pesimistas, sociables, egoístas, altruistas, activas, pasivas, introvertidas, extrovertidas

"La personalidad ideal" sería aquella caracterizada por "estar en los niveles intermedios" ya que, por ejemplo, es tan malo ser un irresponsable como ser excesivamente responsable. Pero hay que tener en cuenta que la personalidad va cambiando a lo largo de la vida "de forma inevitable", ha destacado De las Heras.

La personalidad se compone de temperamento y de carácter, pero mientras lo primero es algo innato, con lo que nacemos en función de los genes y que nos irá acompañando toda la vida, el carácter está sujeto a modificaciones, ha explicado.

Todo lo que aprendemos, la educación que recibimos, las experiencias, la cultura en la que nos movemos van perfilando una personalidad que, a veces, puede cambiar "de forma brusca y radical" por una enfermedad, un divorcio o una muerte.

De ahí la importancia de conocer la personalidad de cada uno y con ello saber las capacidades que tenemos, potenciar otras, y atenuar determinados hábitos o comportamientos que nos sean perjudiciales, ha dicho De las Heras, que ha incluido en su libro varios test de personalidad para que el lector pueda evaluarse.

Presta atención a tu _yo_ interior, él te guiará

Las prisas y el estrés son dos enemigos que nos impiden respirar profundamente y centrarnos en nosotras mismas. Puede parecer una pérdida de tiempo, pero la reflexión es fundamental para saber si nuestra vida tiene sentido y nuestra rutina tiene algún sentido.

Técnicas para escucharte

- No te resistas. Si no nos paramos a reflexionar es porque tememos hacer cambios o tomar decisiones incómodas. Pero para avanzar es imprescindible detenerse y mirar hacia dentro, para identificar lo viejo e inservible y dejarlo ir, haciendo espacio a lo nuevo.

- Aceptación. Una parte imprescindible de la escucha interna es aceptar nuestros sentimientos, incluso los más vergonzosos: culpa, inferioridad, envidia...

- Borrón y cuenta nueva. Sólo desde el presente puedes atraer lo que quieres y deshacerte de lo que no te sirve, por eso acepta la responsabilidad sobre tu vida y deja de culpar a otros, a las circunstancias o a la suerte.

- Por escrito. Escribe sobre tus miedos o sobre ese sueño que no has hecho realidad. Y cuando ajustes cuentas con el pasado, escribe tus propósitos y reléelos a menudo. Luego, visualiza tus objetivos como si ya los hubieras logrado.

- Siéntete bien. Si estás desanimada, de mal humor o deprimida, acepta que es un estado de ánimo pasajero y elige si te instalas en esa vibración, atrayendo más de lo mismo, o haces algo para sentirte mejor.

La mujer que compagina la familia y el trabajo

La mujer cambia con la maternidad. Al principio, y durante el tiempo que lleva "maternar" al bebé, la relación madre-hijo demanda a la mujer gran parte de sus energías físicas y psíquicas. Además, ser madre implica la capacidad de amar al hijo y ser también generosa para dejar al niño que vaya iniciando su propio vuelo poco a poco.

La historia emocional de la mujer determinará su capacidad para contener y proteger a su bebé, pero influirá sobre todo en la forma que tenga de quererle. Durante los primeros meses de maternidad, que son fundamentales en la vida del bebé, las mujeres se ven muchas veces angustiadas no sólo por sus dificultades internas, sino también por las presiones externas que, desde algunos ámbitos laborales, siguen existiendo por haber tenido hijos.

La mujer tiene más de un amor en la vida. Cuando elige quedarse embarazada, comienza a vivir uno de ellos, que consiste en esperar a que su hijo vaya separándose de ella. Freud aludía al amor de la madre para dar cuenta de una cualidad indispensable del amor: el respeto a la vida del otro. El hecho de que la madre dirija sus deseos a algo o a alguien diferente de su hijo, es decir, que cultive su faceta de mujer, permite al niño diferenciarse de ella. Quien mejor ayuda a que el hijo se discrimine adecuadamente de la madre es el padre. Éste tendría que acompañarles durante los primeros meses, protegiéndoles y siendo consciente de que su labor es muy importante. En estos momentos le toca ser generoso y dar apoyo.

Cuando pase un poco de tiempo, es a la madre a la que le toca ir separándose del hijo y volver a retomar el lugar de mujer junto a su pareja, en su trabajo y en los demás aspectos de su vida. La mujer que es capaz de poner sus energías sobre otros intereses (pareja, trabajo, casa, amigos, aficiones, intereses sociales, etc.), además de sobre sus hijos, es la madre más adecuada para ejercer su labor, pues les dejará más libres para crecer y madurar internamente.

Culturalmente, las conquistas que las mujeres han realizado benefician a sus hijos. La mujer, al sentirse más a gusto consigo misma, puede ejercer mejor la maternidad.

El temperamento es innato y el carácter variable

Aunque todas las personalidades tienen sus aspectos positivos y negativos, aquella por la que una persona es coherente con uno mismo y se comporta siguiendo unos criterios personales claros ayuda a sobrevivir en medio de las adversidades.

El psiquiatra Javier de las Heras asegura que "nunca dejaremos de sorprendernos de nosotros mismos" y que es imposible conocerse a sí mismo "de forma completa y definitiva", pero que es muy importante saber por qué somos como somos.

Con ese objetivo ha escrito el libro "Conoce tu personalidad", en el que hace un repaso por la multitud de personalidades diferentes: tímidas, hipercríticas, indulgentes, apasionadas, independientes, optimistas, pesimistas, sociables, egoístas, altruistas, activas, pasivas, introvertidas, extrovertidas

"La personalidad ideal" sería aquella caracterizada por "estar en los niveles intermedios" ya que, por ejemplo, es tan malo ser un irresponsable como ser excesivamente responsable. Pero hay que tener en cuenta que la personalidad va cambiando a lo largo de la vida "de forma inevitable", ha destacado De las Heras.

La personalidad se compone de temperamento y de carácter, pero mientras lo primero es algo innato, con lo que nacemos en función de los genes y que nos irá acompañando toda la vida, el carácter está sujeto a modificaciones, ha explicado.

Todo lo que aprendemos, la educación que recibimos, las experiencias, la cultura en la que nos movemos van perfilando una personalidad que, a veces, puede cambiar "de forma brusca y radical" por una enfermedad, un divorcio o una muerte.

De ahí la importancia de conocer la personalidad de cada uno y con ello saber las capacidades que tenemos, potenciar otras, y atenuar determinados hábitos o comportamientos que nos sean perjudiciales, ha dicho De las Heras, que ha incluido en su libro varios test de personalidad para que el lector pueda evaluarse.

Las parejas se replantean el separarse por su coste

Ya sea por amor o por no correr con más gastos, lo cierto es que el número de divorcios, separaciones y nulidades matrimoniales se redujo de 2008 a 2009 en 7.867, según los datos del Consejo General del Poder Judicial (CGPJ).

Así, el CGPJ registró en 2009 un total de 123.450 divorcios, separaciones y nulidades frente a los 131.317 de 2008 y los 141.246 de 2007, cifras que, según el presidente del Instituto de Política Familiar (IPF), Eduardo Heltfelder, confirman la "tendencia a la baja desde que comenzara la recesión económica" del número de separaciones que se están produciendo en España.

El presidente del IPF aseguró que "las familias o matrimonios en dificultades, que en otro momento hubieran optado por el divorcio o la separación, se lo están replanteando y/o posponiendo por los costes que acarrea tomar esta decisión".

No obstante, añadió que llevar a cabo este trámite conlleva ante los tribunales, "además del gasto de abogados, que uno de los dos de la pareja esté obligado a pactar una pensión y tenga que cambiar de residencia y, con sueldos mayoritariamente mileuristas, no es viable empezar a pagar un nuevo alquiler o hipoteca".

El salir con alguien más joven ha dejado de ser tabú

Ocho de cada diez españolas tienen, o han tenido en algún momento, una relación con alguien de menor edad, siendo la diferencia, en el 35 por ciento de los casos, de entre 5 y 10 años, según un estudio realizado por Cosmopolitan TV y la web de búsqueda de pareja Meetic.es.

El estudio refleja que "salir con un hombre mucho más joven ha dejado de ser un tabú para las mujeres españolas", ya que "aunque casi la mitad (45,9 por ciento) cree que todavía quedan prejuicios, prácticamente todas (93,8 por ciento) reconocen que el ejemplo de famosas como Demi Moore ó Madonna, está ayudando a este cambio de mentalidad".

La asesora sentimental de MeeticAffinity.es, Mila Cahue, afirma que "la sociedad debe acostumbrase a este tipo de parejas porque el amor no tiene nada que ver con la edad, sino con un planteamiento de vida". Asimismo, señala que "a partir de los 30 ó 35 años, la diferencia entre un hombre y una mujer, incluso físicamente, es cada vez más imperceptible".

Encontrar pareja puede costar hasta 400 euros al año

El sobrepeso incrementa la disfunción sexual

La Organización Mundial de la Salud indica que para disfrutar de una vida sexual completa deben coexistir varios factores, entre ellos la ausencia de temores y de vergüenzas, y una actividad sexual libre de trastornos orgánicos, enfermedades o alteraciones que la entorpezcan. En este sentido la Encuesta Europea de Salud 2009 ha sobresaltado a la sociedad española con su resultado: la cifra de españoles con problemas de obesidad o sobrepeso se ha incrementado casi un 3% con respecto al año anterior lo que ha disparado los índices de disfunción sexual.

Los datos reflejan que las personas obesas son 25 veces más propensas a padecer trastornos sexuales que aquellas que tienen un peso normal. Además, este perfil de la sociedad no adquiere sólo un problema de salud, sino que también ve afectada su autoestima y deseo sexual, aunque de manera diferente en base a su sexo: los varones son más propensos a sufrir de impotencia sexual y las féminas de inhibición de la libido.

Insatisfacción sexual

Un 46,3% de las españolas se siente insatisfecha sexualmente y en el caso de las obesas el porcentaje asciende al 68%. Para evitar dicho problema, los expertos recomiendan la reducción de peso como una de las primeras medidas.

Generalmente el problema tiene causas psicológicas

El Deseo Sexual Hipoactivo es un trastorno que afecta a más del 60% de las personas que acuden a la consulta de un especialista en la materia y que se define como la disminución o ausencia de fantasías y deseos de actividad sexuallde forma permanente o recurrente, que puede derivar en un malestar acusado en quien lo parece o n su pareja, afectando de manera muy negativa a sus relaciones interpersonales.

Las mujeres con bajo deseo experimentan malestar personal y emocional en el ámbito sexual, según los resultados del estudio DESIRE que se han hecho públicos en la reunión anual de la Sociedad Internacional para el Estudio de la Salud Sexual de las Mujeres que se acaba de celebrar en San Petersburgo (Estados Unidos).

Los descubrimientos se basan en una encuesta de 5.098 mujeres con bajo deseo sexual y malestar asociados. En el estudio muchas mujeres experimentaban emociones negativas, como insatisfacción con su vida sexual, culpa sobre las dificultades sexuales y malestar sobre su vida sexual.

Lo más normal es que el problema tenga causas psicológicas. Niveles bajos de autoestima, depresión, estrés, ansiedad, falta de comunicación, intimidad o confianza con la pareja, una educación sexual muy estricta.

Con la intención de solucionar este problema, acaba de desarrollarse una nueva herramienta diagnóstica que permite evaluar, en tan sólo cinco preguntas de tipo "sí o no" y sin necesidad de que se trate de un médico especialista, si realmente se padece Disfunción Sexual Femenina.

Según la Doctora Clayton, "esta nueva herramienta puede facilitar el diálogo, ayudando a los médicos y a otros profesionales sanitarios a diagnosticar con precisión el TDSH generalizado adquirido". No obstante, aunque el Deseo Sexual Hipoactivo es una de las disfunciones sexuales más difíciles de tratar, lo cierto es que se puede superar con ayuda. Hay quien recomienda diferentes tipos tratamientos psicoterápicos, como la psicoterapia conductual, basada en la teoría de los comportamientos aprendidos, o las terapias sexuales.

Valoramos más el sexo que el dinero o el trabajo

El Círculo de Estudio en Anticoncepción ha rebelado, a través de un informe elaborado entre mujeres de 16 a 64 años, que las españolas valoramos de una forma elevada una vida sexual plena. El estudio, que ha sido realizado a partir de una encuesta a 3.171 mujeres, destaca además el alto índice de importancia que otorgamos a dicha materia, muy por encima de otros asuntos como el trabajo o la economía.

El denominado `Primer Estudio Ring: Calidad sexual y anticoncepción de las mujeres en España´ apunta que a casi la mitad del género femenino que se encuentra entre los 16 y los 49 años el empleo de métodos anticonceptivos en sus relaciones sexuales les influye "mucho" o "bastante" en cuanto su calidad.

Por comunidades autónomas

Entre las españolas que mejor puntuación se otorgan a sí mismas encontramos a las murcianas, canarias, madrileñas, andaluzas, castellano manchegas, extremeñas y valencianas. Y en el lado opuesto de la balanza se sitúan las castellano leonesas, asturianas, gallegas, aragonesas, navarras, vascas, riojanas, cántabras, catalanas y baleares, con una autocalificación por debajo de la media.

Presta atención a tu _yo_ interior, él te guiará

Las prisas y el estrés son dos enemigos que nos impiden respirar profundamente y centrarnos en nosotras mismas. Puede parecer una pérdida de tiempo, pero la reflexión es fundamental para saber si nuestra vida tiene sentido y nuestra rutina tiene algún sentido.

Técnicas para escucharte

- No te resistas. Si no nos paramos a reflexionar es porque tememos hacer cambios o tomar decisiones incómodas. Pero para avanzar es imprescindible detenerse y mirar hacia dentro, para identificar lo viejo e inservible y dejarlo ir, haciendo espacio a lo nuevo.

- Aceptación. Una parte imprescindible de la escucha interna es aceptar nuestros sentimientos, incluso los más vergonzosos: culpa, inferioridad, envidia...

- Borrón y cuenta nueva. Sólo desde el presente puedes atraer lo que quieres y deshacerte de lo que no te sirve, por eso acepta la responsabilidad sobre tu vida y deja de culpar a otros, a las circunstancias o a la suerte.

- Por escrito. Escribe sobre tus miedos o sobre ese sueño que no has hecho realidad. Y cuando ajustes cuentas con el pasado, escribe tus propósitos y reléelos a menudo. Luego, visualiza tus objetivos como si ya los hubieras logrado.

- Siéntete bien. Si estás desanimada, de mal humor o deprimida, acepta que es un estado de ánimo pasajero y elige si te instalas en esa vibración, atrayendo más de lo mismo, o haces algo para sentirte mejor.

Bajada de la libido, falta de placer, eyaculación precoz o vaginismo… Son muchos los problemas sexuales que llevan a las parejas a la consulta. ¿Cómo elegir el terapeuta? ¿Cómo son las consultas? Echemos un vistazo a esta terapia del sexo.

Bajada de la libido, falta de placer, eyaculacion precoz o vaginismo… Son muchos los problemas sexuales que llevan a las parejas a la consulta. ¿Cómo elegir el terapeuta? ¿Cómo son las consultas? Echemos un vistazo a esta terapia del sexo.